Stress ist ein super tolles Modewort und im Grunde ist jeder gestresst.  Gewissermaßen verbindet uns als menschliche Gemeinschaft aktuell das Gefühl „gestresst“ zu sein. Denn dann leistet du viel! Und bist etwas wert. ODER du kannst deinem Gegenüber erzählen, wie schlecht es dir gerade geht. Auch ein spannendes Phänomen- über Krankheiten zu sprechen- um sich als Kollektiv zu fühlen.  Denn stelle dir einmal vor, du erzählst deinem Gegenüber, dass du gerade richtig viel Zeit hast und es dir richtig gut geht! Und das sogar in allen Lebensbereichen!

Du glaubst mir nicht?

Doch genau das ist möglich! Und ich zeige dir sehr gerne, wie das auch für dich möglich ist.

Denn yes, ich bin seit nun 8 Jahren selbstständig und yes, es ist absolut möglich, Zeit nicht mehr gegen Geld zu tauschen und ein Leben in purer Freude zu führen.

Stress ist ein Modewort. Doch ebenso auch ein Fakt der Existenz, dass gerade in den westlichen Ländern 80% der Menschen unter Stress leiden. Phasenweise Stress ausgesetzt zu sein ist dabei weniger das Problem. Doch dauerhaft unter Anspannung und Hustle-Mode zu leben führt früher oder später definitiv zu körperlichen Themen und psychischer Disbalance, wie Erschöpfung und Burnout bis hin zu starker Depression mit der Gefahr zu Suizid.

Doch im Grunde sind es nur die Zeichen deines Körpers, dir verzweifelt mitzuteilen, dass du langsamer machen solltest. Stopp-Grenzen setzten solltest. Wieder mehr Pausen in deinem Alltag einbauen solltest. Oder einfach nur mal abhängen solltest und die Dinge tun solltest, die einfach nur Freude machen! Gleich, ob sie – laut deines Verstandes- Sinn machen oder nicht! Doch spürst du überhaupt noch, was dir Freude macht?

Und wer du bist, ohne all´das hustlen?

(Übrigens schon eines der Zeichen, dass du gen Burnout aktuell strebst: Denn wenn du ehrlich zu dir bist, funktionierst du einfach gerade nur noch. Aber lebst du auch noch? (I know, selbst schon tief erfahren müssen)

Doch wie erkennst du nun die ersten Anzeichen von Burnout?

Denn yes, das ist meist etwas tricky: Burnout kommt nicht einfach um die Ecke und sag dir Hallo! Und du schaltest dann einfach einen Gang runter!

Sondern Erschöpfung / Burnout kommt oft leise und schleichend in dein Leben. Vielleicht bist du am Anfang einfach nur müde. Oder kleine Zipperlein durchschleichen ab und an deinen Körper. Und du schmeißt einfach eine Tablette ein und machst weiter. Und vor allem, selbst dein Verstand findet es logisch, dass es dir gerade nicht so gut geht, im Rückblick zu den Wochen davor. Denn wahrscheinlich hast du einfach nicht gut geschlafen. Erst eine Nacht. Dann immer wieder mehrere Nächte hintereinander. Dann eine Woche. Viele Wochen. Bis schon alleine dein gesamter Bio-Rhythmus total verdreht ist! Ohne dass du es wirklich wahrnimmst! Denn anstatt langsamer zu machen, schmeißt du weiter Kaffee oder Süßkram (oder eine Tablette) in deinen wundervollen Körper.

Doch machst du jetzt langsamer?

Nein!

Wahrscheinlich liegst du nun abends verkrampft im Bett und versuchst unter dem Druck „Ich muss jetzt endlich schlafen“ runterzufahren.  Denn du weißt: der nächste Tag wird sonst ein Alptraum… und die Folgetage versuchst du irgendwie wieder alles nachzuholen.

Der Teufelskreislauf beginnt!

Das oder ähnlich ist gerne der Anfang einer heftigen Reise, die sehr sehr lange gehen kann. Und oft noch länger benötigt, um wieder aus dieser Abwärtsspirale auch wieder herauszukommen!

Und wie eine wundervolle Seele immer wieder zu mir sagte: „ Das wollen wir nicht!“

Daher möchte ich dir heute eine kleine Liste an Symptomen mitgeben, die auf den Beginn eines Burnouts/ein Burnout hindeuten können. Durchaus auch Symptome, die selbst mir bis zum Durchleben fremd waren und ich selbst niemals in den Bereich „Burnout“ zugeordnet hätte.

Die gute Nachricht: Gleich wo du gerade stehst: Du kommst auch wieder heraus. Und dafür gebe ich dir auch am Ende gerne meine „heißen“ Tipss mit, dir mir selbst persönlich sehr geholfen haben.

Fangen wir an:

1. Schlafmangel/ Schlaflosigkeit

Dein Kopf ist voll. Deine To-do Listen reichen bis zum Boden. Und du? Du steckst im Dauer-Adrenalinflow fest. Yep, exakt der Stoff in deinem Körper der eigentlich für den Notfall erfunden wurde. Eben genau dann, wenn es wirklich um dein Leben geht! Wenn du entscheiden musst ob du kämpfst („fight“), flüchtest („flight“) oder dich kurz einmal vor deinem Feind tot stellst („froze“). Nur das der aktuelle Feind dein Stress ist, nicht einmal greifbar! Deine Nebennieren ( Produktionsort von Adrenalin, Cortisol und Co.) stecken im Dauerlauf! Und das wäre tatsächlich auch das, was dir helfen würde: Laufen gehen! Aber stattdessen versuchst du von all´deinen To-Do Listen endlich abzuschalten und deinen Körper runterzufallen…. Mehr oder weniger erfolgreich.

So oder so ähnlich, kennst du das?

Und diese Schlafstörungen ziehen natürlich auf Dauer nun einen Rattenschwanz nach sich…

Gehen wir weiter:

2. Herzrasen/ Herzstolpern/ Broken Heart Syndrom

Super unangenehm. Und eine sehr wahrscheinliche Folge deines Schalfmangels. Deine Unruhe, dein Nicht-Schlafen beginnen nun deinen ganzen Bio-Rhythmus auf den Kopf zu stellen. Dein Herz weiß irgendwann nicht mehr: Ruhe oder Kämpfen? Dein Blutdruck crasht nach oben! Oder unten! Du kannst sogar Brustschmerzen bis hin zu dem „broken heart Syndrom“ bekommen. Absoluter Überschuß an den Botenstoffen der Katecholamine! Genau diese Körperstoffe, die ein „broken-heart Syndrom oder auch Angst- und Panikattacken auslösen können.

Panikattacken, Atemnot, das ist unter Burnout meistens bekannt. Doch das „broken-heart Syndrom“ wird bisher meist nur mit dem Verlust eines geliebten Menschens verbunden. Tatsächlich kann auch unter starkem Stress und einem erhöhten Katecholaminspiegel das „broken heart Syndrom“ zum Thema werden. Super unangenehm, da es sich anfühlen kann, wie als würdest du einen Herzinfarkt bekommen. Bis hin zu Ohnmacht, Luftnot und … Panik pur. Und da wieder rauszukommen braucht Zeit. Viel Zeit.

Die gute Nachricht: Das Broken Heart Syndrom ist keine Verengung deiner Blutgefäße, was bedeutet: Du stirbst nicht wie bei einem Herzinfarkt. ABER auf Dauer schädigt das natürlich auch dein Herz. Denn dein Katecholamin-Überschuss sollte defintiv nicht auf Dauer dein System besuchen!

Also: Bei Herzschmerzen auch mal an ein heftiges Burnout denken! UND vor allem: das ist ein ultimatives STOPP, dass du so nicht dein Leben weiter führen solltest! Denn wenn du weitermachst, kann es tatsächlich noch zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen! Und wie schon gesagt: „ Das wollen wir nicht!“

Weitere Symptome, die zu Burnout gehören, aber kaum einer weiß:

3. Überschlackung/ Vergiftung deines Körpers

Normalwerweise entgiftet dein Körper in den Ruhephasen alle toxischen und unbrauchbaren Stoffe aus deinem super organisierten Körpersystem. Doch sobald deine Ruhephasen wie tiefe Schlafphasen immer weniger werden und somit dein Körper im Dauermodus arbeitet, wird es immer schwieriger, Altmüll aus deinen Zellen über die Entgiftungsorgane rauszuschmeißen.

Zu Beginn wird deine Leber noch fit sein und die Entgiftungen durchführen können. Doch sind wir ehrlich: Gerade in Stressphasen ernähren wir uns meist auch nicht gesund und somit wird früher oder später dein Körper eine „Überschlackung“ erfahren. Und versuchen den „Müll“ irgendwohin zu verstauen. Meist werden diese säurebildenden Verbindungen in deinen Fettzellen eingelagert. Und dein Lymphsystem wird übersäuert. Im Grunde wird der gesamte Körper übersäuert. Da dein Körper aber nur funktionieren kann, wenn dein Blutsystem bei einem neutralen pH pendelt, versucht dein Körper einfach alles, um die Übersäuerungen und Verschlackungen außerhalb des Herz-Blutkreislaufsystems zu verstauen. Natürlich erst, wenn dein System in der totalen Überlastung ist und die Ausscheidung einfach zu wenig ist im Vergleich zu den „Giftstoffen“ die in dir anfallen.

Und selbst in totaler Überforderung wird dein gesamtes System einfach ALLES geben!

Symptome von Übersäuerung können sein:

Totale Übermüdung

Muskelschmerzen/ Schwere im Körper

Schmerzende hände und Füße/ Fußzehen

Gicht/ Arthrose/ Arthitis

Diabetes

Migräne/ Kopfschmerzen

Trigeminusschmerzen/ Nervenprobleme

Überlastung deiner Organe und dementsprechend Erkrankungen dieser

Auf lange Dauer: Krebs

Das wichtigste ist einfach: SCHLAFEN!

Und am Ende verrate ich dir auch noch sehr gerne, was an Nahrungsergänzungsmittel zur Entgiftung mithelfen

4. Kopfschmerzen/ Migräne

Diese beiden hübschen Schmerztrigger können natürlich zum einen vom Schlafmangel wiederum kommen.Wie schon beschrieben durch totale Übersäuerung und Überlastung des Körpers. Aber es geht auch ohne Schlafmangel: Durch deine Daueranspannung überreizt du sehr wahrscheinlich dauerhaft dein gesamtes Nervensystem. Und dein gesamtes Muskelsystem ist dauerhaft angespannt, wie ein Drahtseil!

Wer kennt es nicht:

Nackenschmerzen,

Rückenverspannungen

Zähneknirschen

Kieferschmerzen

Selbst wenn du schläfst „denkst“ du träumend weiter. „Overthinking“ ist wahrscheinlich schon lange dein Alltag. Bedeutet: Du kreierst in deinem Körper eine Dauerbefeuerung deines Muskel- und Nervensystems….!

… und irgendwann kann es einfach nicht. Und du bekommst „plötzlich“ Migräne!

Oder weitere Nerven“geschichten“ wie z.B.

5. Trigeminusschmerzen

Das ist eine echt heftige Sache! Denn der Trigeminus ist DER NERV, der durch dein Gesicht verläuft. Eine Entzündung/ Überreizung fühlt sich an, als wärst du gegen eine Wand gelaufen. Da ist eine Nebenhöhlenentzündung nichts dagegen! Und wer das kennt, weiß was ich meine!

Nebenbei verläuft dieser Nerv natürlich auch noch an all´ deinen Sinnesorganen durch. Und je nach Ausbreitung des Schmerzes können auch diese leicht betroffen sein.

Doch das Betreffen von Sinnesorganen ist meist schon erreicht, wenn du einfach schon an totaler Reizüberflutung leidest.

6. Schwindel

Mit unseren Nerven ist einfach nicht zu spaßen. Aber ist es ein Wunder, wenn dein Leben ein absolutes Karussel ist? Solange du im Karuseell mitkommst, geht es dir gut. Doch das Karussel des Lebens ist schnell. Und irgendwann wird dein Körper aussteigen. Und es dreht sich trotzdem alles weiter. Und in dir dreht sich nun alles. Super unangenehm. Denn außer Bett geht gerade am Anfang eigentlich nichts mehr. Bett und Runterfahren (und am besten auch einen Eimer daneben, den gerne ist in Begleitung die Übelkeit bis Erbrechen mit dabei)

7. Reizüberflutung deiner Sinnesorgane

Dies äußert sich gerne dadurch, dass dir alles zu laut, zu hell, zu viel zu… ist! Sobald zu viele Geräusche auftreten, dröhnt es in deinem Kopf. Sobald die Sonne zu hell scheint, reicht nicht einmal mehr eine einfach Sonnenbrille. Alles ist für die Wahrnehmung zu schnell und zu hell. Autofahren kann zu einer wahren Herausforderung werden. Deine Ohren: Selbst Vogelgezwitscher kann sich echt für deine Ohren viel zu laut anhören. Deine Geschmacksnerven? Auch deine Geschmacksnerven können als totale Reizüberflutung mit Übelkeit und Appettitlosigkeit reagieren. Die Variationen deiner Sinnesorgane sind hier sehr vielfältig. Und tatsächlich ist das individuell sehr verschieden.

8. Dein Verdauungssystem

Eine weitere Form der Überreizung kann sich auch auf dein Verdauungssystem niederschlagen. Wer kennt es in der huetigen Zeit nicht: „Reizdarm“ oder „Allergien“ oder „Autoimmunerkrankungen“. Du siehst, auch hier ein Blumenstrauß an Möglichkeiten. Warum ist das so? Der größte Teil unseres Nervensystems ist nicht im Gehirn, sondern in unserem Magen-Darmsystem! Wußtest du das schon? Sollten somit die Nervenbahnen total blank liegen… oder einfach etwas überreizt, so ist der Magen-Darmbereich je nach Typ sehr gerne gleich mit dabei, aus der Balance zu fallen. Typische Sympotome sind gerne Übelkeit, Verdauungs-Dysbalance, Bauchschmerzen, Unverträgichkeiten,…. . Auch das: „Wollen wir nicht haben“!

9. Muskelverspannungen/ Rückenschmerzen

Selbst, wenn du nicht körperliche schwer arbeiten musst, kann es auch zu Rückenschmerzen und heftigen Muskelschmerzen kommen. Und ja, die „kleine Hex“ kommt dann auch super gerne bei dir durch. Ursache: Meist eine Dysbalance im Elektrolythaushalt bis hin zu heftigem Mangel an Nährstoffen wie Magnesium und Kalium und anderen Mineralien.

Das sind eine Menge „Vorboten“ die dich immer wieder dazu auffordern: STOP NOW! Doch wie weit wirst du weitergehen? Wie lange duldest du den Schmerz?

Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen: Menschen können wirklich sehr geduldig sein. Und über viele weitere innere Grenzen gehen. Ganz oft habe ich immer wieder zu mir gesagt: „Ach das Eine, das geht noch!“. Und da kamen oft viele „EINE“ nacheinander. Bis mein Körper gar nicht mehr wollte! Und dieser Weg ist defintiv viel länger, um wieder ins Normal zurück zu kommen, als alles andere!

Bisher haben wir nur über die körperlichen „Stop-Mechanismen“ gesprochen. Und selbst wenn alle diese Dinge schon geschehen, ist gerade der Typ „Kämpfer“ nicht davon abzuhalten, trotzdem weiter zu gehen! Notfalls mit der einen oder anderen Pille kurz eingeworfen! Schließlich: „Das eine geht noch!“ Kommt dir das bekannt vor?

Nur während du weiter und weiter über deine Grenzen gehst, leert sich dein Mineral- und Vitaminhaushalt auch weiter und weiter. Kein Marathonläufer kann monatelang über diesen Planeten rennen, ohne auf seinen Körper in perfekter Weise zu achten. Doch genau das machen „Burnies“. Sie rennen und rennen und vergessen vollkommen dabei ihren Körper (zu spüren). Selbst wenn er schmerzt und klagt!

Was passiert dann?

Du ahnst es schon. Logisch: nicht nur ein Mangel an B-Vitaminen, Kalium, Magensium und Co. macht sich in dir breit, sondern auch durch fehlende Aminosäuren beginnt dein Gehirn nurn och ungenügend die Botenstoffe für Glücks- und Freudeempfindungen zu bilden.

Jetzt wird es gefährlich:

Denn das ist der steile Weg in eine Depression! Yes, beginnend mit einem Mangel an Nährstoffen, begleitet durch Dauerüberlastung bis hin zu Workaholic hin zu dem Absturz nach der SINNFRAGE!

Wer bist du wirklich?

Wer bist du ohne all´diesen Stress?

Gibt das ganze hier dann  noch Sinn?

10. Deine Psyche

Zum einen herzliche Gratulation: Das ist DER Wendepunkt, in der sich dein leben in pures Glück wandeln kann! WENN DU JETZT DIE NOTBREMSE ZIEHST!  Und dich tief fragst: Wofür bist du wahrhaftig inkarniert! Nur zum buckeln? Zum People Pleasing? Zum Gefallen? Zum Überleben?

Die Antwort ist natürlich NEIN!

Doch du stehst nun an der Bergkante: Auf der einen Seite kannst du in dein Glück springen und es wagen dein Leben neu zu definieren!

Aber du kannst auch auf die andere Seite springen: In das Dunkel der Hoffnungslosigkeit bis hin zu Depression und worst case: Suizid!

Kleiner Tip: Tu es nicht! Denn laut Inkarnationsplan: Alles, was du dieses Leben nicht erfahren hast, aber erfahren wolltest, wirst du nur wieder in einer weiteren Inkarnation erleben wollen. Und willst du nochmals an diesem Punkt stehen, an dem du jetzt stehst?

Mach es wie ein Bison: Geh´durch den Sturm! Dahinter wartet IMMER der Regenbogen auf dich!

Heute nur einige Symptome zu Burnout!

In weiteren Blogs gehe ich sehr gerne tiefer auf einige Themen ein.

Und nein: Diese Dinge sind nicht nur aus schlauen Lehrbüchern und Veröffentlichungen. Sondern vieles davon habe ich selbst erfahren. 4 Burnouts durfte ich mitnehmen. Nicht angenehm, aber durchaus mit immer tiefen Erkenntnissen und vor allem riesen großen Lebensveränderungen verbunden! Die mich IMMER zu noch größerem Glück führten! Immer tiefer in das Leben, dass ich wirklich leben möchte!

Und dazu gehört Mut!

Dazu gehört: Mach es anders!

Dazu gehört: Steh´zu dir, selbst wenn der Rest der Welt gerade gefühlt gegen dich ist!

Versprochen: Es lohnt sich!

Abschließend möchte ich dir nun noch kurz ein paar Goldnuggets aus meiner „Ersten-Hilfe-Box“ mitgeben, die mir immer super gut geholfen haben!

Schließlich haben wir nun genug „Schwarzmalerei“ betrieben. Mir wird selbst ganz elend, wenn ich den Text nochmals durchlese!

Daher: Don´t overthink! JUST LIVE!

Was hat mir am besten geholfen:

1. Stift und Papier

Simple aber total effektiv: du wärst nicht im Burnout, wenn dein Leben perfekt wäre, oder? Also: Wo lebst du gegen dich? Und wie willst du wirklich leben?

Schreib es auf und fang damit an! Gleich, wie klein die ersten Schritte dir  aktuell erscheinen mögen!

2. Spüre dich wieder

Magst du lieber heiße Schokolade? Oder Tee? Oder Kaffee? Simple! ABER wenn es dir so richtig elend geht, weißt du nicht einmal mehr deine Lieblingsfarben! Fang klein an! Erlaube dich zu hinterfragen! Beginne dich wieder tief zu spüren!

3. Wo sind deine Freunde

Oft fühlen wir uns einsam. Doch schau mal um dich: du wirst erstaunt sein, wer dich alles lieb hat! Und selbst wenn da draußen gerade keiner ist: Du bist das Paradies auf Erden für all´die wundervollen Mikroorganismen deines Körpers, die nur das beste für dich wollen. Ok, Spaß beiseite: Du bist niemals alleine! Denn sichtbar und unsichtbar ist immer jemand für dich da! Öffne deine Augen, dann siehst du sie alle!

4. Nahrungsergänzungsmittel

Ohne Witz. Selbst wenn dein Gemüt noch in guter Verfassung ist, du hast definitiv Nährstoffmangel! Sonst würde wenigstens dein Körper rund laufen. Tut er aber nicht mehr, oder? Und ja: In diesem Moment reicht es auch nicht mehr, dich plötzlich nur noch gesund zu ernähren und am besten im Obst/ Gemüsekorb zu wohnen! Leider ist in unserem aktuellen Gemüse definitiv zu wenig drin! Auf gut Deutsch: Unsere Böden sind „Am A….!“

Wo sollen denn dann noch nährstoffe in die Früchte reinkommen!

Wenn du gesund bist, reicht das gerade so… naja, eigentlich da auch schon nicht mehr! Aber im Burnout reicht es nun absolut nicht mehr!

Mir helfen hier die „Zaubertränke“. Richtig super Getränke, die voller Powernährstoffen aus der Natur-hoch konzenztriert- stecken. Und mir nicht nur einmal mittlerweile mein Lebensglück wieder zurück geholt haben!

Melde dich bei mir für mehr Infos. Ganz unverbindlich natürlich!

5. Baustellen-Reset:

Yes, schau in die Tiefe (am besten in Begleitung 😊). Denn es gibt Gründe, warum du exakt jetzt im Burnout gelandet bist. Vielleicht machst du „People pleasing“? Oder fühlst dich für die Rettung der Welt verantwortlich? Oder kannst einfach super schlecht nein sagen?

Gleich was es ist: Das kannst du verändern! Doch zuerst musst du wissen, was der Ursprung deines Burnouts wirklich ist!

Das beste: Beim nächsten Stress-Feld wirst du nicht mehr ins Burnout kippen. Denn dann bist du klar, in dir gefestigt und vor allem kennst du deine Schwachstellen… die ja nun nicht mehr existieren. Hol dir dafür am besten Hilfe (ich begleite dich super gerne, wenn du magst). Denn wir haben jeder unseren Blinden Fleck genau an dieser Stelle der Erkenntnis. Und ja, ich selbst habe auch immer gerne Begleitung! Man ist immer wieder erstaunt, was wirklich die Ursache ist… meist nicht das, was du vermutest!

6. Stressmanagment

Stress scheint einfach in unserer Welt „normal“ zu sein. Auch wenn wir das absolut nicht hinnehmen sollten. Daher: Lerne damit umzugehen. Gehe außergewöhnliche Wege. Lerne lustige Strategien! Und dann wird in Zukunft gleich sein, was auf dich zukommt! Du wirst drüberstehen!!

Bei Fragen, melde dich super gerne bei mir!

Ich verrate dir gerne alles über die Zaubertränke, die wirklich göttlich sind. UND als Heilerin begleite ich dich auch sehr gerne durch alle Hochs´und Tiefs und vor allem in Kürze zu deinem wahren Ursprung deines Burnouts. Denn ich arbeite auf Seelenebene mit dir. Und dann ist immer sehr schnell alles klar und auch klar, was für dich ganz individuell der beste Weg raus aus der Falle ist!